КИРПИЧИКИ ЗДОРОВЬЯ

with Комментариев нет

Иммунитет — это освобождение

Что такое иммунитет? Ответ, кажется, знают все: защитная реакция организма. Но ответ не полный. Слово «иммунитет» происходит от греческого «освобождаюсь». То есть это — освобождение, избавление отчего-либо: способность живого существа противостоять действию повреждающих агентов, сохранять свою целостность и биологическую индивидуальность. Это наша внутренняя чистота, когда каждая клеточка организма здорова и правильно функционирует. Значит, чтобы стать здоровым, необходимо, во-первых, освободиться от шлаков, почистить свои клеточки, восстановить нормальную среду в организме.
А во-вторых, надо наполнить организм жизненно важными веществами. Это 6 столпов здоровья: витамины, минералы, кислород, вода, магнитное поле и питательные вещества (белки, жиры, углеводы). Каждая клеточка нашего организма-синтезирует, энергию (в 120 мл вольт) гормоны и ферменты. И если не хватает питания, в полном объеме. Мало того, она даже не может делиться столько раз, сколько ей положено — 90, а делится всего лишь 60 раз. Таким образом, ее жизнь укорачивается на треть. А это значит, что укорачивается наша с вами жизнь!

Ученые проводили такой эксперимент: поселили несколько семейных пар на необитаемый остров в экологически чистой зоне. Анализы показали, что если бы эти люди находились здесь постоянно, то дожили бы примерно до 165 лет, ничем серьезным не болея! Даже не хочется сравнивать эту цифру с продолжительностью жизни в нашей стране…

«Vita» —значит жизнь

Сегодня мы поговорим о витаминах. 70 триллионов наших клеток каждую минуту нуждаются в витаминах и минеральных веществах. Витамины— катализаторы обменных процессов в клетке, они «запускают» их. И тогда клетка работает, выполняет свои функции. Без достаточного количества витаминов и микроэлементов мы похожи на цветок, который забыли полить, он потихоньку вянет и засыхает; человек начинает уставать, чувствовать слабость, плохое настроение, а потом приходит болезнь. Поэтому при недомогании и плохом самочувствии нужны не лекарственные препараты, а витамины и микроэлементы (которые, кстати, работают только вместе — это стало известно ученым не так давно). И лечение любого заболевания надо начинать тоже с витаминов.

Витамин С
Итак, супервитамин, «первая скрипка» среди других — витамин С. Всасывается он прямо во рту. Вы, наверное, удивитесь, но без достаточного количества этого вещества у нас нет хорошего настроения, мы не можем испытывать радость воодушевление, даже влюбленность. Без него, можно сказать, у нас нет нормальной, стабильной психики и нет здоровой иммунной системы. Причем витамин С сам борется против инфекции — вирусов паразитов, попадающих в наш организм и еще опосредованно участвует в выработке интерферона — фактора нашего внутреннего неспецифического иммунитета, который начинает вырабатываться если в организм человека попадает большой объем инфекции. Попутно скажу, что лактобактерии, которые населяют наш кишечник, тоже участвуют в производстве интерферона. И если у человека дисбактериоз, то не трудно догадаться, что его иммунная система далеко не в полном порядке. Для нашей психической деятельности витамин С тоже незаменим — он необходим для синтеза веществ, которые передают наши чувства. Если в организме этого витамина недостаточно, то начинаются проблемы с нашими ощущениями, а также с нашими мыслительными функциями. Витамин С обостряет разум! Ну а то, что он антиоксидант, наверное, все знают.
Еще интересная информация в пользу витамина С. Многие-люди страдают от кровоточивости десен. Оказывается, дело тут не только в микробах, которые вызывают пародонтоз: для здоровья десен необходимы соли серной кислоты, а их разносит по организму витамин С.
И если его мало, десны кровоточат, ранки плохо заживают. Кроме этого, витамин С высвобождает железо из стенок кишечника и из желчи. То есть синтез гемоглобина и эритроцитов (а значит, наполнение клеток кислородом) без этого витамина просто невозможен.

Витамин Е
Вы знаете, что существует более 10 разновидностей витамина Е! И все они принимают участие в определенных процессах обмена веществ в организме! Витамин Е — мощный антиоксидант, основная его функция — борьба со свободными радикалами. Он защищает мембрану клетки (особенно жировую ее часть) от окисления свободными радикалами. Процесс окисления — это выжигание, при котором часть мембраны разрушается и открывается беспрепятственный вход в клетку для любых непрошенных «гостей».
Вы когда-нибудь видели так называемые «старческие» пигментированные пятна? Их можно иногда заметить у пожилых людей на кистях, например. Это как раз показатель: окислительный процесс в организме запущен. Такие пятна — сплав окисленного жира и белка, очень прочное соединение; Мы не можем увидеть, но Они есть и на внутренних органах человека — на легких, на мозге, на печени и пр. И все это — от недостатке витамина В И не верьте, если кто-нибудь скажет, что их можно убрать я косметическом салоне — это будет лишь кратковременный эффект, без настоящего лечения они быстро появятся вновь.
Витамин Е предупреждает развитие рака: он ускоряет обменные процессы в канцерогенах; препятствует превращению неактивных канцерогенов в активные формы; замедляет появление образований, вызывающих рак (нейтрозаминов); оказывает поддержку генам, подавляющим рак.
Витамин Е не дает ускоренно развиваться уже имеющейся раковой опухоли. Он защищает тимус (вилочковую железу) человека, где образуются, растут, учатся функционировать лейкоциты. А также гипоталамус — это «директор» нашей эндокринной системы, и гипофиз, который можно назвать ее дирижером. Дефицит витамина Е вызывает дисфункцию матки у женщин и сокращение образования спермы у мужчин. А еще закисление среды нашего организма вследствие недостаточности этого витамина приводит к болезням хрусталика и сетчатки! Вот довольно недавнее открытие ученых: витамин Е предотвращает воспалительные заболевания в организме.
Следующая информация, я думаю, вас удивит. Известно, что витамин Е разносится по самым отдаленным уголкам нашего организма с помощью холестерина. Вы, наверное, уже слышали, что холестерин низкой плотности — «хороший», кроме других полезных функций, он еще вырабатывает прогестерон.
А вот так называемые опасные для человека «холестериновые бляшки», что образуются на стенках сосудов,— этакие, оказывается, «ларчики с секретом».
Внутри каждой бляшки сидят или хламидии, или трихомонады, или другие паразиты! Причем такая бляшка прикрепляется исключительно на ломкий, нездоровый сосуд, там, где на нем есть трещинка. На здоровых сосудах этих «ларчиков» не бывает. Есть о чем поразмышлять, верно?

Витамин А
Если сегодня ученый, разбирающийся в молекулярной биологии, встречает пожилую женщину, которая выглядит на 40 лет, он про себя думает: «Ага, безупречная концентрация каротина в тканях!» Каротин — это вещество, которое превращается в витамин А, его «предшественник». Витамин А — тоже мощный антиоксидант, главная задача которого — борьба с онкологическими болезнями. Если его мало в организме, то человек становится предрасположенным к раку.
Еще витамин А стимулирует производство слизи — а она защищает нас от вирусов и инфекций. Когда витамина А нет в достаточном количестве, то клетки, продуцирующие слизь, отмирают, на органе образуется в этом месте корочка. Если это происходит, например, в желудке, то мы чувствуем там боль, затем нарушается функция органа, процесс пищеварения. Витамин А улучшает зрение. При просмотре телевизионных передач, при работе на компьютере постоянные цветовые раздражители экрана расщепляют в наших глазах вещество радопсин. И если у нас мало витамина А, то это вещество синтезироваться не может.
Витамин А играет важную роль и в синтезе женского полового гормона прогестерона. Нехватка его — это бесплодие, предрасположенность к раку, воспалительные заболевания (в том числе артриты и артрозы и др.).
Витамин А связан с гормоном роста, поэтому он необходим детям, в том числе и для правильного формирования костей и зубов.
Кстати замечу, что по последним исследованиям ученых, каротины из темно-зеленых овощей в 2 раза быстрей превращаются в витамин А, чем из красных и оранжевых. Это жирорастворимый витамин, поэтому, напомню, овощи надо есть со сметаной.

Витамины группы В
Один из витаминов этой группы — парааминобензойная кислота. В нашем организме она синтезируется флорой здорового кишечника. Но поскольку дисбактериоз теперь чуть ли не у каждого второго человека, то обычно ее не хватает. Восполнить этот витамин можно, если употреблять в пищу печень, пивные дрожжи, неочищенные зерна, патоку, пророщенную пшеницу, йогурт. Достаточное содержание парамино бензойной кислоты в нашем организме— это наша красота-молодость кожи, отсутствие седины. По последним научным данным, такие заболевания, как витилиго и даже, системная красная волчанка, происходят от нехватки этого вещества. Находится же он, хранится, в клетках нашей кожи и защищает ее от вредного солнечного воздействия: фильтрует солнечные лучи, пропуская внутрь только полезные.
В12 — для современных нейрофизиологов своеобразный индикатор, по которому можно судить о состоянии психики человека. При его нехватке мы не можем испытывать любовь, радость, доброту. Доказано, что через 4— 7 дней приема в достаточном количестве витамина В12 уходит депрессия. Еще он участвует в обмене белков, жиров и углеводов, оживляет запасы железа в организме, обеспечивает вступление каротина в обмен веществ, во взаимодействии с другими веществами «запускает» синтез ДНК и РНК. Недостаточность В12 у человека может привести к тяжелым нарушениям психики, к рассеянному склерозу. По последним научным данным, дефицит витамина В,2 приводит к нехватке карнитина — внутреннего витамина (квазивитамин) организма. Это вещество, которое вылавливает из крови молекулы жира и транспортирует его в клетку, где тот превращается в энергию. То есть станет мало В12 — будет много шлаков в крови. Усвоению этого витамина помогает кальций, а вот сахар; кондитерские изделия мешают. Паразиты же, которые находятся в нашем организме, витамин В12 просто съедают!
Фолиевая кислота — «гарантия хорошего настроения» — содержится в печени животных, в растениях. Необходима для производства гемоглобина и эритроцитов, для синтеза нуклеиновых кислот, для роста и замены клеток организма. Без ее достаточного количества нет нормального сна и настроения. А без этого, что за жизнь, правда?
В6,—пиродоксин, «чудо природы»—активизирует обмен веществ! Например, если его мало в организме, то белки, получаемые человеком даже в большом количестве, не будут правильно перерабатываться, и может возникнуть белковый дефицит. С другой стороны, если человек съест очень много белков (допустим, мяса), то для этого может быть израсходован весь запас Ве в организме и на другие 120 функций его просто не хватит. Также «подчистить» запас этого витамина может сильный стресс. Когда у человека недостаточно витамина В6, то уменьшается количество и качество антител в крови, то есть страдает иммунная система.
Инозитол избавляет от страхов и забот. Это вещество можно сравнить с лекарством — так быстро и сильно оно действует. Прекрасное снотворное, снижает давление, вызванное стрессом, а также уровень холестерина. Участвует в производстве сперматозоидов, необходим для клеток спинного мозга. Содержится во фруктах, овощах, семенах, орехах, злаках, мясе, молоке.
Биотин — синтезируется нашей микрофлорой кишечника. Если кишечник нездоров:—биотина у нас нет. Тогда его нужно получать извне, с пищей из дрожжей, помидоров, яичного желтка, печени, отрубей, неочищенного риса, соевых бобов. Биотин регулирует углеводный обмен, обмен глюкозы, участвует в сжигании жире. По современным данным физиологов, нехватка этого вещества является одной из причин внезапной детской смертности. А сколько же малышей теперь прямо из роддома попадают домой уже с дисбактериозом?
Витамин В5—пантотеновая кислота — стимулятор обмена веществ. Дефицит этого витамина наблюдается утех, кто ест много сладостей, белого хлеба, консервов. В5- обладает опосредованным мощным противовоспалительным действием. Доказано, что у людей больных артритом — нехватка В5. При экспериментальном внесений его в достаточном количестве в организм «артритника» болезнь отступает. Хотя, если затем человек снова не соблюдает режим питания, суставы вновь начинают давать о себе знать. Еще В8 запускает процесс сжигания жиров, участвует в создании сотен ферментов, без которых наш организм жить не может.
Витамин В1 — «витамин оптимизма».
Проверено: если человек жалуется на утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита — это значит, что ему необходимо пополнить запас витамина В1
А еще В1 расщепляет углеводы на глюкозу — и тогда наши клетки получают питание, особенно эта касается клеток мозга.
Когда же этого вещества не хватает — углеводный обмен нарушается, глюкоза не поступает в клетки — ее нет. И нервные клетки начинают задыхаться, разрастаться — начинают тянутся к сосудикам, чтобы получить питание, и оголяются.
Витамин В2 — рибофлавин — «двигатель жизни». Он является важной частью ферментов, которые помогают нам расщеплять жиры и углеводы, то есть получать энергию. Содержится в молоке, молочных продуктах, мясе, рыбе, отрубях, темно-зеленых овощах, салате. Он очень чувствителен к свету, и если молоко постояло на свету, 70 % рибофлавина в нем разрушилось.
Витамин В3 — «лекарство для нервных клеток». Если вас одолевают кожные заболевания, вы нервничаете, раздражаетесь, а кроме того, страдаете поносом, то вам явно не хватает витамина В3. Еще при дефиците этого вещества может быть утомляемость, мышечная слабость, депрессивные состояния, рассеянность, головная боль, плохой сон, неприятный запах изо рта. И это происходит с нами, если всего лишь не хватает одного витамина! Витамин В3 расширяет кровеносные сосуды, помогает справляться с мигренью, незаменим для нормального клеточного питания. Теряется он при неумеренном потреблении сахара и сладких напитков. А содержится в хлебе из муки грубого помола, печени, пивных дрожжах (в аптечных его очень мало).
Вот так, довольно кратко, мы поговорили сегодня о самых важных для нас витаминах, большой недостаток их в организме трудно восполнить фруктами я овощами.
Решение в таком случае — это биодобавки. Те, что вырабатываются из высококачественного сырья, правильно сбалансированы, — незаменимые помощники в поддержании здоровья современного, особенно городского, человека.

ТЕСТ

Ответив на эти вопросы  (да или нет), можно узнать: хватает ли лично вам витаминов, необходимых для поддержания хорошего состояния здоровья.
1. Центральная нервная система
1.1. Плохая память, забывчивость, рассеянность
•Можете ли вы назвать по памяти 10 телефонных номеров (родственников, знакомых и пр.)?
•Спите ли вы крепко по ночам хотя бы 5 часов?
• Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (конфликты на работе, в семье)?
•Охотно ли вы участвуете в жарких спорах
•Встречаете ли вы с радостью начинающийся день?
•Охотно ли вы концентрируете внимание (например, при разгадывании кроссвордов, игре в шахматы)?
•Всегда ли вы сосредоточенно следите за сюжетом при чтении книги, просмотре кинофильма, спектакля?
•Свободны ли вы от депрессий и состояния страха?
•Чувствуете ли вы себя по вечерам таким же свежим, как и утром?

Только, если вы ответили «да» на все вопросы, 20 миллиардов клеток вашего мозга в достаточной степени снабжены витаминами, При трех ответах «нет» вам не хватает холина, при пяти— ваш мозг недостаточно защищен от свободных радикалов (мало витамина Е), при восьми — состояние вашей психики вызывает тревогу, вам наверняка не хватает белка и витамина В12.

1.2. Бессонница
•Требуется ли вам для засыпания более 15 минут?
•Зависит ли «качество» вашего сна от погоды (тумана, полнолуния, ветра, дождя)?
•Требуются ли вам дополнительные средства засыпания (книга, алкоголь, медикаменты)?
•Просыпаетесь ли вы ночью чаще трех раз?
•Мучают ли вас «плохие» сны (страхи, заботы, угрозы)?
•Засыпаете ли вы только в темноте?
•Засыпаете ли вы только в одиночестве?
•Часто ли вы просыпаетесь рано утром (около 4 часов) в состоянии депрессии?
•Случается ли вам в состоянии сильной усталости лечь в постель и обнаружить, что сна нет, как говорится, ни в одном глазу?
•Меняется ли у вас настроение в течение дня?

Если вы ответили «да» больше 3 раз, то вам не хватает витаминов С и Вв. При числе положительных ответов 5 и более, вы должны улучшить снабжение организма и витамином В3;

1.3. Нервозность, раздражительность, страх
•Часто ли у вас бывает депрессия?
•Страдаете ли вы повышенной чувствительности к боли (например, при небольших ранах или ушибах)?
•Часто ли вы в течение дня употребляете сладости?
•Часто ли у вас возникает ощущение необъяснимой усталости?
•Тяжело ли вам спокойно посидеть и о чем-нибудь подумать?
•Случается ли у вас временами непроизвольное мочеиспускание?
•Часто ли вы становитесь агрессивным?
•Удивляет ли вас порой собственное
хладнокровие в определенных ситуациях?
• Интересует ли вас больше прошлое, чем настоящее?
•Чувствуете ли вы себя неспособным радоваться (например, подарку, предстоящему отпуску)?

Если положительных ответов 3—5, то вам необходимы витамины С и В, —они помогут в синтезе гормонов и других гормоноподобных веществ.
Если у вас 6 и более ответов «да» — прием комплекса витаминов группы В, а также витамина Е и холина спустя некоторое время откорректирует этот процесс.
2. Органы дыхания
2.1. Аллергия, астма, воспалительные процессы
•Появляются ли у вас без видимой причины красные пятна на коже, главным образом на лице?
•Трудно ли вам сбросить лишний вес?
•Опухают ли иногда ваши губы?
•Часто ли вы чихаете?
•Доставляет ли вам беспокойство мочевой пузырь (например, частые сильные позывы к мочеиспусканию)?
•Часто ли вы чувствуете себя усталым и разбитым?
•Часто ли вы страдаете поносом?
•Часто ли вы ощущаете зуд на различных участках тела?
•Бывает ли у вас иногда после еды ощущение тошноты?
•Выпадают ли у вас волосы?

Если вы дважды ответили «да» вам угрожает аллергия. При 3—5 положительных ответах вы — типичный аллергик. Витамин С в больших количествах поможет вам избавиться от аллергенов и связанных с ними симптомов. При 6 и более ответах «да» вам необходимы витамины А, С и Е.
3. Кровообращение
3.1. Варикозное расширение вен, геморрой, язвы на ногах
•Чувствуете ли вы свои ноги, лежа вечером или ночью в постели?
•Часто ли вы чувствуете необъяснимую усталость?
•Страдаете ли вы излишним весом?
•Страдала ли ваша мать варикозным
расширением вен?
•Кровоточат ли иногда ваши десны?
•Бывают ли у вас судороги икроножных мышц?
•Кажется ли вам, что кожа лица, шеи, груди по утрам более крепкой и упругой, чем вечером?
•Часто ли у вас бывают покрасневшие веки, воспаленные глаза?
•бывает ли у вас без видимой причины повышенная температура?
•Чешутся ли у вас отдельные участки тела?

При 3—5 ответах «да» возникает опасность варикозного расширения вен или кровотечений черед стенки сосудов в прилегающие ткани. При 6 положительных ответах —обмен веществ в тканях нарушен. Вам необходим витамин С и биофлавины.
4. Органы пищеварения
4.1. Понос, вздутие живота, запор
•Испытываете ли вы неприятные ощущения в желудке (например, после того, как съели что-нибудь кислое или выпили кофе)?
•Случается ли у вас понос в стрессовых ситуациях?
•Тяжело ли вам по утрам завтракать?
•Бывают ли у вас после еды кишечные колики?
•Бывает ли у вас неприятный запах?
• Страдаете ли вы от выпадения волос и ломких ногтей?
•Бывает ли у вас попеременно понос и запор? •Бывает ли у вас зловонный кал?
•Бывает ли у вас время от времени сыпь на коже?
•Часто ли вы употребляете жидкую пищу (например, соусы, супы) и много ли жидкости пьете за едой?

Если вы 3—5 раз ответили положительно, то пора вам принимать каротины и витамин А. Если вы ответили «да» 6 раз и больше, то вам необходимо принимать пивные дрожжи —они содержат почти все витамины группы В.
5. Органы мочевыделений и кожи
5.1. Зуд, сыпь, воспалительные процессы кожи
•Часто ли у вас .возникает синяки или лопнувшие кровеносные сосудики под кожей?
•У вас жирная кожа?
•Выглядит ли кожа вашего лица и шеи вечером более дряблой, чем утром?
• Есть ли у вас мелкие морщинки над верхней губой?
•Ваша кожа »на внутренней стороне руки более гладкая мягкая, чем на лице?
• Возникают ли складки, если сдавить кожу пальцами?
•Часто ли чувствуете зуд в различных частях тела?
• Легко ли у вас возникают солнечные ожоги
•Блестит ли у вас кожа на лбу и носу?
•Становится ли ваша кожа чересчур сухой и трескающейся без увлажняющих кремов?

При 3—5 ответах «да» вам не хватает витаминов, особенно витамина С, а также холина. Если же положительных ответов 6 и более, то ваша кожа нуждается, еще и витаминах А и Е.
6. Костно-мышечная система
6.1. Боли в спине, позвоночнике
• Хрустят ли у вас шёйные позвонки при движениях головой?
• Спите ли вы по ночам в согнутом положении
• Если у вас лишний вес?
• Тяжело ли вам стоять выпрямившись?
•Ваша осанка по утрам более прямая, чем вечером?
•Часто ли у вас бывают приступы или люмбаго или ишиаса, болит ли у вас иногда позвоночник?

При 3—5 ответах, «да» вам необходимы витамины В6,В2 и В3. Если у вас 6 и более положительных ответов, добавьте еще холин, витамины С и Е.

6.2. Кровоточивость и атрофия десен, кариес
• Медленно ли у вас заживают небольшие раны?
• Появляется ли у вас сыпь на коже?
• Жуете ли вы твердую пищу одной стороной челюстей?
• Часто ли у вас наблюдаются покраснение и припухлость десен?
•Ощущаетели вы боль при надавливании на десны?
•Встречаются ли у вас на зубах светлые или темные пятна?
•Кровоточат ли иногда ваши десны?
•Шатается ли у вас один или несколько зубов?
•Чувствуете ли вы иногда неприятий привкус во рту?
•Боитесь ли вы укусить что-то твердое передними зубами?
•Знакомо ли вам ощущение постороннего предмета во рту?

При 3—5 ответах «да» 35 миллиардов клеток пародонта недостаточно снабжаются питанием,. Если 6 и больше — ваши соединительная ткань, сосуды, зубы срочно требуют большой дозы витамина С.
7. Иммунная система
7.1. Простуды, воспаления
•Появляются ли у вас старческие пятна на коже?
•Часто ли воспаляются ваши слизистые оболочки?
•Бывает ли у вас аллергическая реакция на некоторые продукты питания?
•Выпадают ли у вас волосы?
•Беспокоит ли вас чрезмерная сухость кожи?
•Возникают ли у вас проблемы со зрением?
•Бывают ли у вас небольшие белые пятна под ногтями?
•Часто ли вы чувствуете усталость?

При 3—5ответах «да» вам наверняка не хватает необходимых для иммунитета витаминов А, С и Е, Если вы ответили положительно чаще! вам нужны еще антиокислители. Эти комбинированные препараты, кроме вышеупомянутых витаминов, содержат селен. Также необходимы холин и инозитол.

Оставить ответ