Описание медитации:
Этап I: объединение с гармонией, музыка впитается в ваше сердце. Исследуете себя с целью мира в душе.
Этап II: положительная энергия распространяется теплом любви и содействует людям попаданию в глубокую релаксацию…
Медитацию можно проводить в любое время суток. Просто создайте тихое и удобное пространство, где вы можете расслабиться.
Каждая стадия медитации — по 15 минут и заканчивается со звуком гонга. Вы можете сделать медитацию вместе с партнером, сидя напротив друг друга. Вы также можете сесть перед зеркалом и смотреть на своё отражение, или смотреть на красивый цветок. После того, как медитация закончилась, дайте себе время отдохнуть, никуда не спеша, прежде чем вы вернетесь к вашей повседневной деятельности.
Стадия 1 (15 мин):
С открытыми глазами чувствуйте и дышите — глубоко и расслабленно — в красоту, которую вы видите в других. В то время как играет мягкая музыка, вы сидите тихо и расслабленно с открытым и восприимчивым взглядом, напротив партнера, зеркала или цветка. Осторожно, как любовник или невинный ребенок, дышите и смотрите с большим чувством удивления, как будто вы видите друга — в первый раз. Вы дышите в любви и красоте, вы узнаете их в другом и пусть они коснутся вашего сердца. Видя красоту и любвеобилие в других, вспомните о вашей собственной внутренней красоте и силе, чтобы любить. Все, что вы узнали в другом, вы можете узнать в себе тоже. Вы позволяете себе проникнуться чувством чрезмерной распространяющейся любви и радости.
Таким образом, ваша энергия перемещается от головы к сердцу.
Стадия 2 (15 мин):
Танцуйте и празднуйте
В одиночку или вместе, выражайте свои чувства любви и красоты. Теперь вы встаете, и выражаете свои чувства большой любви и красоты, в спонтанном танце, вместе с мягкой музыкой. В одиночку или вместе, вы празднуете себя и теряетесь в игривом танце, и радостном дыхании. Раскройте ваши руки и обнимите всё существование. Пусть ваша энергия переполняется любовью ко всему, и оставайтесь чувствительными с вашими сердечными чувствами. Наслаждайтесь невинностью молчания сердца, освобожденной от судящего ума. Танцуйте игриво, как ребенок на солнце или дожде, без страха, и чувствуйте себя как дома в этой жизни.
Стадия 3 (15 мин):
Свидетельствуйте дыхание.
После танцев и празднования, вы сидите удобно с закрытыми глазами. Возьмите свою энергию внутрь и позвольте ей вибрировать в вашем сердце. Чувствуйте дыхание прикасающееся к сердцу. Затем дыхание медленно движется вниз и расслабляется в животе — центре вашего существа. Осознавайте входящее и выходящее дыхание, касающееся живота. Пусть глубокая тишина спускается на вас!
Стадия 4 (15 мин):
Лягте и расслабьтесь в глубоком молчании. Кроме отпускания и релаксации, тело находит новый способ сбалансировать свою энергию.
ДЫХАНИЕ В ЛЮБВИ (фонограмма)
Оставить ответ