Описание медитации:

Этап I: объединение с гармонией, музыка впитается в ваше сердце. Исследуете себя с целью мира в душе.

Этап II: положительная энергия распространяется теплом любви и содействует людям попаданию в глубокую релаксацию…

Медитацию можно проводить в любое время суток. Просто создайте тихое и удобное пространство, где  вы можете расслабиться.

Каждая стадия медитации — по 15 минут и заканчивается  со звуком гонга. Вы можете сделать медитацию вместе с партнером, сидя  напротив друг друга.  Вы также можете сесть перед зеркалом и смотреть на своё отражение, или смотреть на красивый цветок.  После того, как медитация закончилась, дайте себе время отдохнуть, никуда не спеша, прежде чем вы вернетесь к вашей  повседневной деятельности.

Стадия 1 (15 мин):

С открытыми глазами чувствуйте и дышите — глубоко и расслабленно — в красоту, которую вы видите в других. В то время как играет мягкая музыка, вы сидите тихо и расслабленно  с открытым и восприимчивым взглядом, напротив партнера, зеркала  или цветка. Осторожно, как любовник или невинный ребенок, дышите и смотрите с большим чувством удивления, как будто вы видите друга — в первый раз. Вы дышите в любви и красоте, вы узнаете их в другом и пусть они коснутся вашего сердца.  Видя красоту и любвеобилие в других, вспомните о вашей собственной внутренней красоте и силе, чтобы любить. Все, что вы узнали в другом, вы можете узнать в себе тоже.  Вы позволяете себе проникнуться чувством чрезмерной  распространяющейся любви и радости.

Таким образом, ваша энергия перемещается от головы к сердцу.

Стадия 2 (15 мин):

Танцуйте и празднуйте

В одиночку или вместе, выражайте свои чувства любви и красоты. Теперь вы встаете, и выражаете свои чувства большой любви и красоты, в  спонтанном танце, вместе с мягкой музыкой. В одиночку или вместе, вы празднуете себя и теряетесь в игривом танце, и радостном дыхании. Раскройте ваши руки и обнимите всё существование. Пусть ваша энергия переполняется любовью ко всему, и оставайтесь чувствительными с вашими сердечными  чувствами. Наслаждайтесь невинностью молчания сердца, освобожденной от судящего ума. Танцуйте игриво, как ребенок на солнце или дожде, без страха, и чувствуйте себя как дома в этой жизни.

Стадия 3 (15 мин):

Свидетельствуйте дыхание.

После танцев и празднования, вы сидите удобно  с закрытыми глазами. Возьмите свою энергию внутрь и позвольте ей вибрировать в вашем сердце. Чувствуйте дыхание прикасающееся к сердцу.  Затем дыхание медленно движется вниз и расслабляется в  животе — центре вашего существа. Осознавайте входящее и выходящее дыхание, касающееся  живота. Пусть глубокая тишина спускается на вас!

Стадия 4 (15 мин):

Лягте и расслабьтесь в глубоком молчании. Кроме отпускания и релаксации, тело находит новый способ сбалансировать свою энергию.
ДЫХАНИЕ В ЛЮБВИ (фонограмма)