Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода. образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).
Стадия 1 (15 мин):
Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.
Стадия 2 (15 мин):
Возвратитесь к нормальному дыханию и непристанно смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямым.
Стадия 3 (15 мин):
С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и восприимчивым . Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений, позвольте им происходить мягко и изящно. Войдите в спонтанный танец.
Стадия 4 (15 мин):
Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно.
Аудиосопровождение медитации:
ГУРИШАНКАР
Оставить ответ