Медитация «Будь осознан!» («Be aware who is sensing»)

with Комментариев нет

Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий — 3 стадии делаются под музыку.

Стадия 1 (15 мин):
Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект — стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза — просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.

Стадия 2 (15 мин):
Закройте глаза. Слушайте музыку и помните что уши — это просто приемники. Звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. Вы всегда в центре звука. Вы слышите звук из своего безмолвного центра.

Стадия 3 (15 мин):
Оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. Дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. Будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения — это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. Вы спрятаны за ними.

Стадия 4 (15 мин):
Не открывая глаз, лягте на спину. Будьте спокойны, расслабленны и молчаливы.
БУДЬ ОСОЗНАН (фонограмма)

Оставить ответ